혈액순환이 안되면 나타나는 증상 - 피를 잘 돌게 하는 습관 운동 음식

우리의 혈관은 상상이 안 갈 정도로 길며, 혈액이 돌고 도는 것은 생각보다 빠르게 우리의 몸을 돌고 있습니다.
혈액이 우리의 몸을 돌고 도는 것을 혈액 순환이라고 합니다. 혈액순환을 영어로는 blood circulation이라고 합니다.


우리의 혈액은 우리 몸에 산소를 공급하고 몸의 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 임무를 하기도 합니다.


혈액순환이 되지 않으면, 우리의 몸은 심각한 경우 심장마비, 뇌졸중, 궤양, 괴저 등 듣기만 해도 소름 듣는 질병에
걸리게 됩니다.

그렇다면, 혈액순환이 되지 않을 때의 증상을 미리 알고 있으면, 조금 더 건강한 몸을 지킬 수 있지 않을까요?

 

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우리 몸에서 제일 중요한 것은 혈액 순환이라고 생각합니다.

이런증상이 있다면 혈액순환이 안되시는 겁니다. 

 

1. 몸이 저린 느낌을 받는다.
2. 다리가 잘 붓는다.
3. 만성피로가 느껴집니다.
4. 탈모.
5. 소화불량
6. 면역력 감소
7. 수족냉증.

 

혈액순환 개선에 좋은 음식은?

 

1. 마늘
2. 다시다
3. 보리

 

혈액 순환이 안되면 나타나는 증상.

 

1. 몸이 저린 느낌을 받는다.

몸이 저린 느낌은 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있을 때 가장 흔하게 나타납니다. 종종 다리에서 느낄 수도 있습니다.

몸이 저린 느낌이 나타나는 원인은 호스를 생각하시면 됩니다. 잘 펴진 호스의 물은 잘 나오지만, 약간만 꺾여 있다면 어떻게 됩니까. 그것과 같은 원리입니다.

그렇다면, 장시간 같은 자세로 있는 거 보다는 움직이는 것이 혈액순환에 좋을 것 같습니다.

혈액순환에 좋은 운동은 매일 최소 30분간 운동을 하는 것이 좋습니다. 시간적인 여유가 되지 않으시다면, 점심시간이나, 여유로운 시간에 동네를 산책하듯 자연스럽게 걷는 것을 추천드립니다.

2. 다리가 잘 붓는다

특히 여성분이나 장시간 서서 일을 하시는 분들에게서 많이 나타나는 다리 혈액순환이 되지 않을 때 나타나는 증상입니다.
다리가 붓는 것은 우리의 몸이 균형을 더욱 잘 잡기 위해 종아리 혈액순환이 되면서 약간의 체액을 남깁니다.

아무래도 머리가 무거우니 우리 몸에서 다리 쪽의 균형 감각을 위해 그러한 것을 하는 거 같습니다.
그러나 이러한 체액은 자연스럽게 몸에 흡수가 되어야 하는데 혈액순환이 잘 되지 않으면서 남아 있게 됩니다.

보통 체액이 많이 남아 있게 되면, 사지에 통증이 생기지만, 이를 방치하거나 하시면, 검푸르게 변할 수도 있습니다.
그리고 보통 다리 쪽 상처가 잘 회복되지 않는 것도 상체보다 혈액의 흐름이 느리기 때문인 경우입니다.

종아리 부종은 혈액순환 지압 다시 말해 지압을 해서 혈액순환에 도움을 주는 것이 좋습니다. 많이 주물러 주세요

 

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3. 만성 피로가 느껴집니다.

혈액이 순환이 되어야 몸의 영양분과 산소가 공급이 됩니다. 우리의 몸은 복잡한 세포 간의 움직임으로 이루어져 있습니다.

혈액순환이 잘 되지 않을 경우 우리는 피로를 느끼는데 이렇게 피로를 느끼는 것은, 혈액순환이 잘 되지 않는 부위의 장기 또는 세포들이
영양분을 공급받지 않고, 일을 더 해야 하기 때문에 에너지를 더 많이 사용합니다.

배고플 때 일을 많이 하면 더 피곤한 것과 같은 원리라고 생각하시면 됩니다.

 

4. 탈모 ㅠㅠ 와 함께 손톱이 생각보다 잘 부러진다.

탈모와 부러지는 손톱은 안 좋은 식습관 또는 스트레스성 증상일 수도 있습니다만, 또한 과로해서 생기는 증상이기도 합니다.

그리고, 혈액순환 개선이 되지 않으면, 혈류로 부터 제대로 된 영양분을 공급받지 못하고, 이로 인해
건조하고 푸석한 머릿결이 됩니다. 이는 결과적으로 탈모로 이어집니다.

또한 손톱이 하얗게 변하고 , 어쩔 땐 조금만 손을 대도 바로 휘거나 부러지기도 합니다.

 

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5. 소화가 안됩니다.

소화를 시키기 위해 우리의 몸은 위장 쪽으로 많은 혈류를 보냅니다. 그것은 소화를 위해 위와 장이 활발하게 움직여야 하기 때문입니다.
이는 한 번에 많은 혈류가 위장 쪽으로 이동하게 되어 우리는 졸음을 느끼기도 합니다.

장거리 운전 시 졸음을 피하기 위해 소화제를 복용하고 운전하시는 것을 추천드립니다.

위에 말씀드렸듯이, 혈액순환이 안될 때 소화가 잘 안 되는 경우가 있습니다.
이는 장 내 가스 , 위산 역류, 변비 등으로 나타날 수 있습니다.

6. 면역력이 감소됩니다.

혈액 순환이 안될 때 나타나는 증상으로 면역력 감소가 있습니다.

세포 사이사이에 혈액으로 인한, 영양분이 제대로 제공되지 않는다면, 우리의 면역 체계가 약해져
바이러스에 쉽게 노출될 수밖에 없습니다.

7.  수족냉증

혈액순환이 되지 않으면, 체온을 최적의 상태로 조절하기 어려워지면서 몸의 끝쪽의 체온이 급격하게 변하게 됩니다.

이는 수족냉증으로 연결될 수 있습니다. 손발이 차가워지는 고통은 정말 힘이 듭니다.

 

 

혈액 순환 개선을 위해 우리는 다음과 같은 음식을 드시는 것이 도움이 됩니다.

1. 마늘

한국인은 마늘이죠. 마늘은 혈액이 응고되지 않도록 혈관을 팽창시키는 역할을 하게 됩니다.
흡연을 하시는 분들은 혈액순환도 신경을 쓰시기 위해서라도 많이 드시기 바랍니다.

 

 

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2. 다시마

다시마는 혈액순환과 변비를 해소하고 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다.

다시마에는 비타민 C와 E, 알긴산 등이 들어있어 피를 잘 돌게 해줍니다.
같은 부류의 미역 또한 혈액순환에 도움이 됩니다. 그래서 출산 후 미역을 먹는 듯합니다.

 

3. 보리

보리에는 식이섬유로서 베타글루칸의 함량이 높아 체내 혈중 콜레스테롤치를 저하시킵니다.

지방의 축적을 억제하는 등 성인병의 예방에 효과가 있으며, 콜레스테롤 저하 작용으로 인해 혈액순환 개선제를 드시는
것과 같은 효과를 낼 수 있습니다.

그밖에 동물성 지방, 인스턴트 음식, 과도한 소금 섭취를 피하시고 신선한 과일과 채소를 많이 드시길 권합니다.

 혈액순환 개선방법

1. 혈액 속에 수분이 부족하면 혈류의 흐름이 나빠지기 때문에  충분히 물을 마셔줍니다.

2. 꽉 끼는 옷이나 스타킹 스키니진 등은 혈액순환 장애를 유발할 수 있기 때문에 넉넉한 옷을 입어줍니다.

3. 하루 30분 이상 규칙적인 운동은 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

4. 메밀, 비트, 생강, 다시마, 부추, 양파, 호박 등 혈액순환에 좋은 음식을 챙겨 먹습니다.

5. 늦은 밤 야식이나 음주 이후 바로 잠드는 습관이 있다면 바로 고쳐 주셔야 합니다.

6. 흡연은 말초신경을 수축시켜 혈액순환의 장애를 일으키기 때문에 금연하셔야 합니다.

7. 간단한 반신욕과 족욕을 통해 원활한 혈액순환에 도움을 줍니다.

8. 오메가 3와 같은 혈액순환 개선제나 영양제의 꾸준한 복용도 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

 

운동

체온을 올려주는 데는 반신욕만큼 좋은 것이 없습니다만, 생각보다 반신욕을 하기란 어렵습니다. 반신욕 기구를 가지고 있어야 하기 때문이죠
그럼 체온을 올려주는데 좋은 운동은 무엇이 있을까요?

필라테스

필라테스는 몸의 유연성을 길러주는 요가와 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭 그리고 근육의 힘을 키우는 웨이트 트레이닝의 장점만을 모아 놓은 운동입니다.

꾸준히 필라테스를 하게 되면, 체온 상승에 좋은 효과가 있습니다.


요가

요가 또한 체온 상승에 좋은 운동 중에 하나입니다. 또한 정신건강에도 좋기 때문에 많은 분들이 하고 계십니다.


웨이트

무거운 것을 들면서 강한 힘이 필요하고, 이는 심장의 활동을 활발하게 하여 신체 곳곳에 피를 잘 뿌려주게 됩니다. 이는 혈액순환에 많은 도움이 됩니다.


걷기 또는 뛰기

손과 발 그리고 전신의 운동이 되는 조깅은 심장을 튼튼하게 하고, 혈액순환을 활발하게 합니다.

 

출처: https://gogislave.tistory.com/entry/수족냉증-손발이-차가워지는-이유 [골목쎄오 고기노예 와 함께하는 장사이야기:티스토리]

 

정리하자면

우리는 사업을 하면서 어느 순간 건강에는 조금 소홀한 경우가 많이 있습니다.

그래서 우리는 보험을 많이 듭니다. 보험을 들어서 소홀해진 건강이
좋지 않을 때, 비용이 덜 들게 하려는 거 같습니다.

하지만, 하루에 조금만 신경을 쓰게 되면, 우리는 우리의 몸을 건강하게 할 수 있습니다.
혈액순환 영양제도 물론 좋지만, 혈액순환 운동과, 혈액순환 개선제를 같이 병행하시면 더 좋은 효과를 얻으실 수 있을 겁니다.

 

FAQs

 

1. 혈액순환이 잘 안되면 어떤 증상이 있나요? 혈액 순환 장애의 흔한 증상으로는 손발이 차갑고 손발이 저리거나 따끔거림, 피로, 현기증, 집중력 저하 등이 있습니다.
2. 혈액순환 개선에 도움이 되는 습관은? 규칙적인 운동, 건강한 체중 유지, 금연, 스트레스 관리, 한 자세로 오래 서 있거나 앉지 않는 것이 모두 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 혈액순환 개선에 좋은 운동은? 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 심혈관 운동은 모두 혈액 순환을 개선하는 데 좋습니다. 저항 훈련은 또한 근육량과 근력을 증가시켜 근육으로의 혈류를 개선함으로써 도움이 될 수 있습니다.
4. 혈액순환 개선에 도움이 되는 음식은? 베리류, 다크 초콜릿, 녹차와 같은 항산화제가 풍부한 식품은 신체의 염증과 산화 스트레스를 줄여 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 순환에 좋은 다른 식품으로는 기름진 생선, 견과류, 통곡물 및 잎이 많은 채소가 있습니다.
5. 혈액순환 장애를 예방하기 위해 피해야 할 것은? 혈액순환 장애를 예방하기 위해서는 흡연과 과도한 음주, 포화지방과 트랜스지방이 많은 식사를 피하는 것이 중요합니다. 또한 다리와 발로 가는 혈류를 제한할 수 있으므로 한 자세로 장시간 앉아 있거나 서 있는 것을 피하는 것이 중요합니다.

 

 

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혈액순환 - 돈은 돌고 돌아야 좋습니다!! 우리의 몸에 피도 잘 돌고 돌아야 몸이 건강합니다.